નિયમિત સાયકલ ચલાવવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં વધારો, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને લવચીકતામાં વધારો, સંયુક્ત ગતિશીલતામાં સુધારો, તણાવ સ્તરમાં ઘટાડો, શરીરમાં ચરબીનું સ્તર ઘટાડવું અને હાડકાંને મજબૂત કરવા સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે સાયકલિંગ મુદ્રામાં અને સંકલનમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. અલ્ટ્રા-ડિસ્ટન્સ સાઇકલિંગ એ સાઇકલ સવારોમાં વધતો જતો ચલણ છે અને વધુને વધુ એમેચ્યોર વધુને વધુ સખત રીતે આગળ વધીને ગુણોનું અનુકરણ કરી રહ્યા છે.[i] રેસિંગ વિશે ઓછા હાર્ડકોર હોય તેવા લોકો માટે પણ, બાઇકિંગને ખર્ચ અસરકારક, સ્વસ્થ અને અનુકૂળ માર્ગ તરીકે જોવામાં આવે છે.
સાયકલ ચલાવવા માટે પગથી પગ દ્વારા પેડલ સુધી શક્તિનું સ્થાનાંતરણ જરૂરી છે, તેથી સાયકલ સવારને તેમના પગમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા અને/અથવા કળતરનો અનુભવ થવો અસામાન્ય નથી. ચેતામાં ખંજવાળ અને બળતરા પીડાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં પરિણમે છે, જો કે અસરગ્રસ્ત નર્વની વેબ-સ્પેસ અને અંગૂઠામાં પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને કળતરના કિરણોત્સર્ગની સંલગ્ન લાગણી પણ હોઈ શકે છે. નવી સવારી, વધતું અંતર અથવા નબળા સાધનો ઘણીવાર પગના દુખાવામાં ફાળો આપે છે.
ઘણા સાઇકલ સવારોને પગમાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને લાંબી સવારી પર. મોટાભાગના લક્ષણો કે જે સાઇકલ સવારોને તેમના પગની નીચેની બાજુએ જોવા મળે છે – ગરમ, સળગતી સંવેદના, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, પીડા – ચેતાથી અંગૂઠા સુધી ઉદ્દભવે છે. પગના દુખાવાના ઘણા ઉકેલોનો હેતુ કાં તો તમારા પગની ચેતાઓને વધુ જગ્યા આપવા અથવા પગના બોલ પરના દબાણને દૂર કરવાનો છે. ખાતે નિષ્ણાતો કોરોના ફુટ એન્ડ એન્કલ ગ્રુપ તમને સાઇકલ ચલાવતી વખતે ઇજા ટાળવા માટેની ટીપ્સ અને પહેલેથી જ પીડામાં હોય તેવા લોકો માટે ઉકેલો આપી શકે છે.
નબળા જૂતા ફિટ, નબળી ક્લીટ પોઝિશન અને નબળી મુદ્રા એ બધા સંભવિત કારણો અને પગના દુખાવાના પરિબળો છે. અયોગ્ય રીતે ફીટ કરેલા જૂતા પગના દુખાવાનું સામાન્ય કારણ છે; પગરખાં જે ખૂબ નાના અથવા ખૂબ ચુસ્ત હોય તે તમારા પગને સ્ક્વિઝ કરી શકે છે. ક્લીટ્સને ખૂબ આગળ મૂકવું એ પગની સમસ્યાઓનું ખૂબ જ સામાન્ય કારણ છે, કારણ કે આ આગળની સ્થિતિ આગળના પગ પર વધુ દબાણ તરફ દોરી જાય છે. અયોગ્ય પગની મુદ્રા, ઘણીવાર અંદરની તરફ સહેજ વળાંકના સ્વરૂપમાં, તમારા એક અથવા બંને પગની બહાર પગમાં દુખાવો પણ કરી શકે છે. આ તમામ મુદ્દાઓ છે જે એક વ્યાવસાયિક તમને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
નબળા જૂતા ફિટ, નબળી ક્લીટ પોઝિશન અને નબળી મુદ્રા ઉપરાંત વિવિધ પ્રકારની સ્થિતિઓ છે જે પગમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો લક્ષણો એક પગ સુધી મર્યાદિત હોય, તો તે મોર્ટનના ન્યુરોમાને કારણે હોઈ શકે છે જે પગનાં તળિયાંની એક ચેતાની આસપાસ સૌમ્ય સોજો છે જે મેટાટેર્સલ હેડ વચ્ચે પીડાદાયક રીતે સંકુચિત થાય છે. ક્લિનિકલ લક્ષણો અને શારીરિક તપાસના તારણોને ધ્યાનમાં લીધા પછી મોર્ટનના ન્યુરોમાનું નિદાન કરી શકાય છે, જોકે કેટલીકવાર, ન્યુરોમાના નિદાનમાં મદદ કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા MRI નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બીજું ઉદાહરણ છે મેટાટેર્સલજીયા, જેને બોલચાલની ભાષામાં ‘હોટ ફૂટ’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેમાં તમારા પગના બોલની નજીકની ચેતા અને સાંધાના પેશીને પગથી અંગૂઠા સુધીના લાંબા મેટાટેર્સલ હાડકાં દ્વારા વારંવાર દબાવવામાં આવે છે. મોટે ભાગે, જૂતાનું કદ અથવા પ્રકાર બદલવાથી લક્ષણોમાં રાહત મળશે. હંમેશની જેમ, નિવારણ મહત્વપૂર્ણ છે; કયા જૂતા, મોજાં અને સાધનો વાપરવા તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો લક્ષણો ચાલુ રહે અથવા વારંવાર થાય, તો તમારે વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ. પગના દુખાવાના કેટલાક કારણો છે જે વધુ ગંભીર છે અને માત્ર જૂતા બદલવાની જરૂર નથી.
ડો.અમીન, મુ કોરોના ફુટ એન્ડ એન્કલ ગ્રુપ, પગના દુખાવાવાળા દર્દીઓ સાથે કામ કરવામાં નિષ્ણાત છે. તે એક પરીક્ષાઓ હાથ ધરશે અને તમારા પગના દુખાવાના કારણોને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના ઓફર કરશે. કોરોના ફુટ એન્ડ એન્કલ ગ્રૂપમાં અમે દર્દીના શિક્ષણના મહત્વમાં વિશ્વાસ કરીએ છીએ અને અમે તમારી સાથે મળીને તમારી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરીશું જેથી તમે સાઇકલિંગનો આનંદ લેતા રહી શકો.
[i] https://www.redbull.com/us-en/worlds-toughest-endurance-cycling-events
સારવાર વિશે કોઈ પ્રશ્નો છે? નિઃસંકોચ મુલાકાત લો, અમારી ટીમ ટૂંક સમયમાં તમારા સુધી પહોંચશે!
અમારો સંપર્ક કરો
