ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਗਿੱਟੇ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੱਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ?

ਕੀ ਹੈ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ?

ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੈ – ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਲਚਕੀਲੀ ਰੱਸੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਸੱਟ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ!

ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ? 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ, ਗੋਲਫਿੰਗ, ਬੇਸਬਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਟਾਈਲਿੰਗ) ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਗਠੀਆ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੇ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ, ਕਠੋਰ, ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸੁੱਜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ! ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਾਤ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਕੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ) ਲਈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਦੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ) ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰੈਸਟ, ਆਈਸ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ। ਫਿਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ! “ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ” ਜਾਂ “ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ” ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਡਾ. ਆਰਤੀ ਸੀ. ਅਮੀਨ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੋਰੋਨਾ ਫੁਟ ਐਂਡ ਐਂਕਲ ਗਰੁੱਪ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਨੇਲ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਇਥੇ