¿Suele subir de peso durante las vacaciones?
¿Podría ese peso de vacaciones estar causando directamente su dolor de pie?
¿Ese dolor de pies te impide hacer ejercicio como antes?
¿Cuáles son los mejores pasos para el cuidado de los pies?
El peso es un tema importante, aunque potencialmente delicado, que todos los profesionales de la salud deben discutir con sus pacientes. Cada año, más y más estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad. El estudio médico de Obesity Research & Clinical Practice de 2017 muestra una correlación directa entre el aumento del índice de masa corporal (IMC) de una persona y las probabilidades de que esa persona desarrolle problemas en los pies. A su vez, esos problemas causan dolor y disminuyen el deseo de hacer ejercicio. Es un ciclo terrible que puede salirse de control, pero no tiene por qué ser así. El Dr. Amin tiene algunos pasos excelentes que ofrecerle para ayudarlo a recuperarse, ¡sin dolor!
«Una onza de prevención vale una libra de cura.» – Benjamin Franklin
No necesita ser obeso para sentir los efectos negativos en sus pies, aumentar solo 10 libras puede provocar síntomas dolorosos y aumentar la probabilidad de desarrollar condiciones no deseadas.
Todo está conectado. El peso adicional puede cambiar su modo de andar y su postura, ejerciendo una tensión anormal en los tendones de los pies y los tobillos. ¡Lo que luego, a su vez, puede afectar sus rodillas, caderas y espalda! Además, el peso adicional ejerce una presión y estrés adicionales sobre los pies, lo que hace que pararse y caminar sea incómodo o doloroso.
Factor de riesgo innecesario. Tener sobrepeso aumenta la probabilidad de desarrollar afecciones como diabetes, gota, fracturas por estrés, osteoartritis, tendinitis, fascitis plantar y muchas más. Asegúrese de discutir cualquier síntoma que experimente con su podiatra para diagnosticar posibles afecciones lo antes posible.
Tenga en cuenta que los siguientes pasos básicos para perder peso no son un sustituto adecuado para ver a profesionales de la salud y crear un plan adaptado a sus necesidades y habilidades específicas.
Tramo. El estiramiento es una gran actividad que beneficia a todos. Recomendamos comenzar con levantamientos de talón, levantamientos de dedos de los pies, estiramiento de pantorrilla de pie, estiramiento de sóleo de pie y rodar el pie sobre una pelota de tenis. Es importante estirar todos los días, especialmente después del ejercicio.
Muévanse. Comience despacio y comience a hacer ejercicio. Elija actividades de bajo impacto como caminar o nadar para comenzar. El ciclismo y los aeróbicos acuáticos son otros ejercicios de bajo impacto a considerar. Si siente dolor, detenga el ejercicio inmediatamente; Evite cualquier actividad que cause dolor. Mantén la responsabilidad consiguiendo un compañero de ejercicios o adaptando actividades físicas a tu vida social. Por ejemplo, podría acostumbrarse a dar un paseo familiar después de la cena todas las noches.
Sigue moviendote. A medida que aumente su fuerza y resistencia, busque ejercicios y actividades más desafiantes.
Independientemente de su peso, hay varios pasos para mantener una salud óptima de los pies.
Zapatos. Los zapatos que calcen bien con un buen soporte para el arco son vitales para mantener los pies saludables. Se recomienda cambiar el tamaño de los pies cada año, ya que es probable que se vuelvan más anchos y planos con el tiempo. Además, las puntas de los pies y los talones pierden su colchón natural de grasa a medida que envejecemos. Ese acolchado de grasa actúa como un amortiguador, por lo que es posible que deba agregar un inserto de alta calidad si su zapato no tiene suficiente amortiguación. Los zapatos que no calzan bien también pueden causar juanetes, dedos en martillo, callos, ampollas y más. Los zapatos gastados son zapatos gastados; reemplace los zapatos cuando dejen de sostener su pie o cuando comiencen a causar dolor o incomodidad.
Higiene. La buena higiene no se puede enfatizar lo suficiente. Lávese los pies de arriba abajo con un jabón suave, asegurándose de limpiar debajo de las uñas y entre los dedos. Permitir que el agua jabonosa corra de su cuerpo, sobre sus pies y por el desagüe no limpia sus pies ni sus dedos. Seque bien sus pies; un ambiente húmedo fomenta el crecimiento de bacterias y hongos. Termina con un humectante para pies de calidad y deja que se absorba en la piel antes de ponerte los calcetines. La hidratación es especialmente importante porque, a medida que envejecemos, las glándulas sudoríparas de los pies se vuelven menos activas y dan como resultado una piel más seca. En lugar de arriesgarse a una infección (¡o algo peor!) en un salón de uñas regular, vaya a un spa médico para todas sus necesidades de tratamiento de uñas.
Cuidado de diabéticos. Si tiene diabetes, es de suma importancia que nunca falte a sus citas regulares con el podólogo. Consulte a su podólogo lo antes posible si sospecha que tiene una infección o lesión en el pie de cualquier tipo.
A todos nosotros aquí en Corona Foot and Ankle Group nos apasiona ayudar a cualquier persona con problemas de pie y tobillo. Nuestro objetivo principal es cuidar a nuestros pacientes, incluyendo la formulación de planes de prevención para una salud óptima del pie y el tobillo. Para saber más haz una cita con nosotros AQUÍ
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